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牧敖换上衣服以后，便前往田径场集合，到达田径场以后，张芳示意新队员先进行跑步热身
牧敖等人，便两路纵队排好，开始了绕圈跑步热身，结束以后，众人便也是开始有点呼吸急促了，身体也开始热了起来
张芳见他们热身已经完毕，便示意队内一人“陈红，你先来带一下他们的热身”
说完，一名男子便走了过来，看了新队员一眼便说道“好”
说完，便来到了新队员的前面说道“来，兄弟们，跟着我做一下热身运动，先站在那边，排成四路”
陈红指了指百米跑道的起点后，大家也走了过去，排好之后，陈红便站在最前面
“你们跟着我做”
说完，陈红便带着大家开始做着热身运动
动作的新奇，使很多队员都感觉到有意思，也是越做越起劲，张芳看到以后，也点了点头，表示目的达到了
很快，新队员们便做完了热身运动，陈红便走到张芳面前说道“张老师，好了”
“好的，谢谢，你回去训练吧”张芳答谢以后，陈红便回到了自己的队伍里面
张芳此时走了过来，问道“感觉怎么样？”
众人此时也是感觉到了有点累，便回答道“虽然好玩，但是还是有点累”
“累就对了，今天是你们的第一天训练，不干别的，就给我练体能，来，排成两路纵队，去给我跑圈，我没喊你们停之前，都不能停”张芳说道
大家得到指令以后，也是排成两路开始了跑圈
“咱们这样跑有什么意义啊，真的能练到吗”
“跑吧，人家是老师，肯定有人的道理”
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