“叮叮叮”
在一阵铃声中，牧敖等人醒来
牧敖看了看时间，也差不多了
，几人便拿好自己的装备，前往大厅
到达大厅以后，牧敖发现已经有人比他更快到，四人便走过去，和他们一起坐在沙发上等待其他人
等大家都集合完毕以后，便离开，前往训练场地
大巴车启动，很快的时间众人就到了一块训练场地，下车以后，众人进入场地
场地里人不多，大多都是遛弯儿的，众人将自己的装备放在一旁以后，便开始了跑圈热身
“大家跟上”陈齐生说道
一圈，两圈，三圈
热身跑很快就结束了，等众人跑到初始点的时候便开始了热身操
众人非常有节奏的做着热身运动，仿佛一幅画，众人踏脚的声音，犹如一首歌，如此动听
热身很快就结束了，张芳将大家集合起来，说道
“今天大家就根据自己的比赛项目，来进行适应训练，因为没有起跑器，四百米以下的人就将就一下吧”
说完，他们就开始了各自项目的训练
陈齐生和牧敖来到了百米起点，看好两根跑道以后，便开始训练自己的一百米
“师弟，其实你起跑的时候上身不用太过于僵硬和紧张，适当放松一点，可能会更好一点”陈齐生说道
“哦，我试试”牧敖说完，便开始尝试
牧敖蹲在跑道上面，长呼一口气，完全放松，低着头脑袋里一片空白
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